کومابګر نوی کال پیل کیږي؟ وخورئ چې دا ډول خواړه دومره ګړندی نه | خواړه او څښاک

کله چې زه د الوتکو لپاره مزار شوم، ما احساس وکړ چې ما غوښتل چې ډیر څه. د نوي کال په څیر، دا یو پاک سلیټ دی، او دا د بدلون وخت دی. ما پریکړه وکړه چې زما د خواړو عادتونه بدل کړم او ډیر ګړندي خواړه او ډیر د کور پخلي خواړه - په ځانګړي ډول صحرا خواړه.
د نوي کال ورځې ته ننوتل، زه دمخه خواړه خورم ما یوه پریکړه کړې، مګر زه یو پلان ته اړتیا لرم. په حقیقت کې پلان جوړونه چې زه به څنګه دا عادتونه بدل کړم ترټولو لوی توپیر یې کړی. لږترلږه، تر دې دمه.
د بد خواړو عادتونه زه ورسره مبارزه کوم، او همدارنګه د خوړلو نورو بد خواړو، سوډا یا حتی د میوو جوارو ډیری کالوری څښل، زه واقعیا د ګړندي خواړو په اسانتیا پورې اړه لرم، زه واقعیا د ګړندي خواړو په اسانتیا پورې اړه لرم، زه واقعیا د ګړندي خواړو په بدل کې، زه واقعیا د بدلون نه پوهیږم د سالم او غیر صحي خواړو تر مینځ (یوازې د لیبل لیکلو "معنی دا ندی چې دا ستاسو لپاره ښه دی)، د برخې اندازه کنټرول کړئ او خواړه وخورئ چې ډیری بوره یا لوړ غوړ ولري.
د دې هر عادتونو څرنګوالي څرنګوالی تمرین ته اړتیا لري، ځکه چې کله چې تاسو د رژیم لپاره عادت کیږي، نو دا اسانه ده چې د دې رژیم ساتلو لپاره. که تاسو زما په څیر یاست، نو غوره دی چې په یو وخت کې د یو عادت حل کړئ.
زه د ماشوم ګامونه اخلم او د میاشتې په میاشت کې یې ترسره کوم. دا هغه څه دي چې زه به یې په جنوري کې وکړم. زه به بیا ارزونه وکړم او پریکړه وکړم چې په راتلونکې میاشت کې څه باید ترمیم شي.
د تغذیه ویب پا fees ې زه موندلی یم د ناري، سالم سهار ناخوالې، د غرمې ډوډۍ، ډوډۍ خوړونکي، خواړه او اختیاري ناشکونه.
نو، زه واقعیا به سباناری وخوري. دا زما لپاره مشکل دی. زه په سهار کې په سهار کې وږی یم، او که څه هم یو څوک راته ووایی چې دا د ورځې ترټولو مهم خواړه دي، زه یې پروا نلرم. ما ولیدل ځکه چې زه په سهار کې هیڅ نه خورئ، زه د غرمې ډوډۍ خورم او بیا نڅا کوم.
کله چې زه د خوړلو لپاره لاړ شم، زه ټوله برخه نه خورئ، مګر یو څه وخت ونیسئ. ځکه چې که تاسو د دې تر دې دمه نه دی لیدلی، نو د لسو رستورانتونو څخه وروسته لوی برخې وړاندیز کوي، او دا باید ډیره خواړه وخوري.
زما لپاره یو له خورا ستونزمن شیانو څخه یو دی چې زما محبوب شوي ټول شیدې د بادامو شيدو سره ځای په ځای کول دي. که څه هم زه دا 2٪ ته اړوم، زه یې نه خوښوم. دا زما لپاره ډیر اوبه لري، او د الوتنې شیتد یوازې یو بشپړ مختلف ډوله شیدې دي.
زه ګریم یا د پخلي خواړه، نه ژور غوړ شوي خواړه. زه په زړه پوری خواړه خوښوم، مګر دا ډیره غیر صحي ده او دا به زما پوټکي مات کړي. د خدای په اميتيکي چای، تاسو څومره خوږ او اوبه څنګه یاست؟ زه نور ډیر نه څښم، نو زه پدې اړه اندیښنه نلرم.
که تاسو د خپل خواړو عادتونو بدلولو پلان لرئ، مهرباني وکړئ په خپل ځان باور وکړئ، او خورا مهم، که تاسو نشئ کولی خپل پلان ته ملامت کړئ. یوازې دا ورځ په ورځ وخورئ.
دا پاک وساتئ. مهرباني وکړئ د فحشا، بې رحمه، فناطر یا جنسي مستقیم ژبې کارولو څخه مخنیوی وکړئ. مهرباني وکړئ د کیپس لاک بند کړئ. ګواښ مه کوئ نورو ته زیان رسولو ته به زیان ونه زغمي. صادق اوسئ. په قصدي ډول هیچا یا کوم بل چا ته دروغ مه وایاست. مهربان اوسئ. توکمیزم، جنسیزم، یا کوم تبعیض شتون نلري چې نورو ته زیان رسوي. چارنده. په هر نظر کې د "راپور" لینک وکاروئ ترڅو موږ ته د ناوړه پوستې په اړه خبر راکړئ. زموږ سره شریک کړئ. موږ هیله لرو چې د شاهدانو او تاریخ د مقالې تر شا تاریخ ته واورو.