څه برګر نوی کال پیلوي؟ دا ډول خواړه وخورئ دومره چټک نه | خواړه او څښاک

کله چې ما د اوړو لپاره وخوړله، ما پوهیده چې زه واټبرګر ډیر غواړم. د هر نوي کال په څیر، دا یو پاک سلیټ دی، او دا د بدلون وخت دی. ما پریکړه وکړه چې زما د خواړو عادتونه بدل کړم او لږ ګړندي خواړه وخورم او ډیر په کور کې پخ شوي خواړه - په ځانګړي توګه صحي خواړه.
د نوي کال ورځې ته ننوتو، زه لا دمخه واټبرګر خورم. ما پریکړه کړې، مګر زه یو پلان ته اړتیا لرم. په حقیقت کې پلان کول چې زه به څنګه دا عادتونه بدل کړم لوی توپیر رامینځته کړی. لږترلږه، تر اوسه پورې.
د خوړو ځینې بد عادتونه چې زه ورسره مبارزه کوم، او همدارنګه د خوړو ډیری نور بد عادتونه، د خوږ چای، سوډا یا حتی د میوو جوس ډیر کالوری څښل، د فاسټ فوډ په اسانتیا تکیه کول، زه واقعیا توپیر نه پوهیږم. د صحي او غیر صحي خواړو ترمینځ (یوازې د لیبل له امله د "کم غوړ" لیکل پدې معنی ندي چې دا ستاسو لپاره ښه دی) ، د برخې اندازه کنټرول مه کوئ او هغه خواړه وخورئ چې ډیری بوره یا ډیر غوړ ولري.
د دې عادتونو د بدلولو څرنګوالی تمرین ته اړتیا لري، ځکه چې کله تاسو د رژیم سره عادت شئ، نو د دې رژیم ساتلو ته دوام ورکول اسانه دي. که تاسو زما په څیر یاست، نو دا غوره ده چې په یو وخت کې یو عادت حل کړئ.
زه د ماشوم ګامونه اخلم او په میاشت کې یې ترسره کوم. دا هغه څه دي چې زه به په جنوري کې وکړم. زه به بیا ارزونه وکړم او پریکړه وکړم چې په راتلونکې میاشت کې څه ته اړتیا لیدل کیږي.
د تغذيې ډیری ویب پاڼې چې ما موندلي د سهارنۍ، صحي سهار ناشونې، د غرمې ډوډۍ، د ماسپښین صحي ناشونې، د شپې ډوډۍ او د خوب څخه مخکې اختیاري ناشونې وړاندیز کوي.
نو، زه واقعیا ناشته وخورم. دا زما لپاره ستونزمن دی. زه په ندرت سره په سهار کې وږی کیږم، او که څه هم یو څوک ماته وايي چې دا د ورځې خورا مهم خواړه دي، زه پروا نه لرم. ما ولیدل چې ځکه چې زه په سهار کې هیڅ نه خورم، زه د غرمې ډوډۍ خوړلو وروسته د نشایستو او ناشونی شیانو لیوالتیا ته دوام ورکوم ... او بیا ناشونې.
کله چې زه د خوړلو لپاره بهر ځم، زه ټوله برخه نه خورم، مګر یو څه لیرې کوم. ځکه چې که تاسو تر دې دمه پام نه وي کړی، له لسو څخه نهه رستورانتونه لوی برخې وړاندې کوي، او دا اسانه ده چې زما په پرتله ډیر وخوړل شي.
زما لپاره یو له خورا ستونزمن شیانو څخه دا دی چې زما د محبوب ټوله شیدې د بادامو شیدو سره بدل کړم. که څه هم زه کولی شم دا 2٪ ته بدل کړم، زه دا نه خوښوم. دا زما لپاره ډیر اوبه دی، او د بادام شیدې یوازې یو بل ډول شیدې دی.
زه خواړه پخوم او یا پخوم، نه ژوره ډوډۍ. زه غوړ شوي خواړه خوښوم، مګر دا ډیر غیر صحي دی او دا به زما پوټکی مات کړي. ښه راغلاست خواږه چای، څومره خوږې او اوبه دي؟ زه نور سوډا نه څښم، نو زه د دې په اړه اندیښنه نه لرم.
که تاسو د خپل خواړو عادتونو بدلولو پلان لرئ، لطفا په ځان باور ولرئ، او تر ټولو مهم، که تاسو په خپل پلان کې پاتې نه شئ، نو مهرباني وکړئ ځان ملامت مه کوئ. یوازې په ورځ کې یې وخورئ.
پاک یې وساتئ. مهرباني وکړئ د فحش، فحش، فحش، توکمپالنې یا جنسي پلوه ژبې کارولو څخه ډډه وکړئ. مهرباني وکړئ کیپس لاک بند کړئ. ګواښ مه کوئ. نورو ته د زیان رسولو ګواښونه به ونه زغمي. صادق اوسئ. په قصدي توګه چا ته دروغ مه وایئ. مهربانه اوسئ. هیڅ توکم پالنه، جنسیت یا کوم تبعیض شتون نلري چې د نورو ارزښت کموي. فعال په هر تبصره کې د "راپور" لینک وکاروئ ترڅو موږ ته د ناوړه پوسټونو په اړه خبر راکړو. له موږ سره شریک کړئ. موږ به د شاهدانو داستانونو او د مقالې شاته تاریخ اوریدل خوښ کړو.